El ciclismo, a nivel profesional, es uno de los deportes más duros que hay. En este artículo no queremos hablarte de esto, sino del mismo como forma de hacer ejercicio de una manera entretenida. Tienes la opción de planificar las rutas o etapas que mejor se ajusten a tu estado de forma y puedes divertirte, mientras ves paisajes espectaculares. 

Si ya eres un amante de la bicicleta, seguro que no tienes ningún problema, pero si estás empezando o vas a hacerlo próximamente, te recomendamos que prestes atención a estos consejos para salir a rodar en bicicleta. Todos ellos te van a ayudar a hacer una planificación perfecta de todo lo que te hace falta para disfrutar al máximo. 

¡Pon en marcha estos consejos para salir a rodar en bicicleta!

Revisa la bici

La bicicleta es el elemento esencial en este deporte tan bonito, así que tiene que estar en perfecto estado para que sea cómoda y segura y debes mantenerla para que se ajuste a tus necesidades. Lo primero que tienes que hacer es comprobar que los frenos funcionan a la perfección y que la presión de las ruedas es la correcta.

A partir de ahí, asegúrate de que la transmisión se encuentra limpia y lubricada. Dicho esto, toca dar el paso de realizar una serie de ajustes, los cuales van a hacer que sientas una gran comodidad sobre la misma. Lo principal es que coloques bien la altura del sillín. Tu pierna debe quedar casi estirada a la hora de pedalear.

Por otro lado, el manillar y la potencia tienen que estar ajustados a la postura que llevas sobre la bicicleta. Por cierto, recuerda que tienes que elegir una bicicleta que se adapte perfectamente al terreno por el que vas a rodar.

Equípate bien

Entre los consejos para salir a rodar en bicicleta, no podemos obviar esto, sobre todo pensando en que es obligatorio montar en bici con casco. El mismo debe ser homologado para que garantice la máxima seguridad en caso de impacto o accidente.

Usa zapatillas de ciclismo para que se adapten a la perfección a los pedales. Desde luego, no te puedes olvidar de llevar un buen maillot transpirable y un culote de calidad, que también te proteja a la hora de sentarte. ¡Que no falten los guantes!

Dentro del equipo, también es importante contar con luz trasera y delantera para ser visible en carretera, especialmente si no se rueda en las horas en las que hay buena luz natural. También es buena idea que lleves tu teléfono móvil para si tienes un accidente. Sal con algo de dinero para solventar cualquier situación que surja.

Haz calentamiento

Seguimos hablando de los consejos para salir a rodar en bicicleta y nos encontramos con uno realmente importante, sobre todo si eres de esas personas que están comenzando en el mundo de la actividad física.

El ciclismo, aunque sea a nivel amateur, es bastante exigente, con lo que debes adaptar tu cuerpo al mismo antes de exigirle el máximo rendimiento. Por eso, antes de empezar con lo más duro de la jornada, intenta hacer unos 15 minutos previos de buen trabajo para calentar la musculatura y el corazón.

Es algo que vas a agradecer cuando afrontes los momentos más exigentes. A partir de aquí, tienes que ir aumentando de forma gradual el ritmo en carretera. Debes tratar de no ir muy atrancado y tendrás que cambiar la marcha antes de afrontar el terreno que viene.

Apuesta por la seguridad

Recuerda que es prioritario rodar de una forma segura. En esto tienes mucho que decir. Ya te hemos hablado del equipamiento que debes llevar, pero ahora es momento de darte algunas indicaciones sobre tu posición.

Lo realmente importante es que circules por el carril derecho de una forma en la que todo el mundo pueda detectarte. No te olvides de que, aunque tienes preferencia, debes cumplir con todas las normas de tráfico, siendo esencial que respetes todos los semáforos.

Usa el brazo para indicar a otros ciclistas, pero, sobre todo, a los coches, hacia dónde vas a girar. Por supuesto, es de vital importancia que mantengas la distancia de seguridad con vehículos y otros ciclistas.

¡Haz deporte!